３０代女性のダイエット

そろそろ痩せないと？

ちょっと太りやすくなってきたかも

 

前の自分と比べてみて

今の体型はどうですか？

身体の変化は感じますか？

 

少し丸くなってきてますか？それとも下半身がぷにぷにした感じでお肉がついてきていますか？

 

30代って結構身体の変化を感じるんですよね。。。

 

ダイエット、体質改善も早ければそれだけ楽なものになりますよ♪

 

気になった時が始めどきです！

 

ストレス？代謝が落ちた？

あなたは何が原因で痩せにくいのでしょう

 

30代になって、食べ方はどうでしょうか？

 

・子供の残したご飯を食べてしまったりしている。

・お酒の量が（種類も）増えた。

・忙しいストレスで暴食する時も

 太りやすい習慣が身についてないですか？

 

 

・しかし中には前の方が外食や暴飲暴食はおおかったような？！

 という方もいらっしゃいますがそんな方もお悩み中です。

 

食事内容は同じでも、代謝が落ちてきてるのかも。。。

 

どちらにしても食べないダイエットでは痩せません！

健康的にダイエットしていきたいですね☆

 

身体のライン変わってませんか？

服の試着感が大事！

 

昔くれてた服は着れますか？

 

これは当店でダイエットにこられたお客様の傾向ですが、

◎子育てで生活リズムがばらばらになっている

◎仕事が忙しくてストレスが多い

◎夜寝るのが遅い

◎お風呂につかる時間が短い

◎毎週末飲みに行っている 

 

などなど、

代謝が落ちたとは別に太りやすい原因は結構多いんです。

 

そんな中、体重を久しぶりにはかって「ぎょっ」とする方も。

 

でも実は体重より見た目はもっと変わってます、、、

 

見た目、スタイルは筋肉、体脂肪、上半身下半身のそのバランスから変わってきます。

昔着ていた服を一度着てみてください、思った以上に入らない方は多いかも

 

洋服の試着感は1番見た目を知らせてくれます★

 

着たいサイズの洋服をきれいにきれるようになるには食べないだけのダイエットではサイズは変わりません。

しっかり身体の代謝を働かせてきれいなスタイルを作っていきましょう♪

 

習慣が１０年後の体型を変える

今できることはなんだろう

 

もちろんダイエット中は集中してしっかり痩せますが、5年後、10年後今以上に太ってしまってたら意味ないですよね。

 

毎日の習慣を見直すことでこれからの【人生痩せ型】【太り気味】どちらの道を歩んでいくか決まります！

 

習慣を見直すことこそが実は１番のダイエットなんですよ★

 

 

まず、大事なのは体脂肪の燃焼時間

１番が睡眠中、２番目が空腹時です。

 

睡眠はとっても大事ですが、

忙しい３０代はその睡眠時間が削られることも多いのが現状です。

布団の中でスマホでSNSや動画やネットショップを見ている時間は長くないですか？

 

まずは1時間でも長く寝ましょう！

 

短くても最低6時間以上の睡眠を心がけてください。睡眠中の体脂肪燃焼に期待できます、

まずは睡眠の質を上げることを優先してみてください☆

 

睡眠時間がどうしてもとれない方は空腹をうまく利用してください☆

食べたものを消化し終わった空腹時には体脂肪の燃焼が始まります。

 

お腹がすいてきたなぁ！←このタイミングで食べない事が１つの目安になります。

そのタイミングから体脂肪燃焼が始まっています！

 

お腹が空いてきている時はまだ体脂肪が燃えていません。

 

さらにそのタイミングは血糖値が下がっている途中ですので、

食べ過ぎてしまう傾向にもあります。

 

お腹が空いてたはずなの忙しくてに食べてなかったら空腹感が通り過ぎる事ありませんか？

 

その、通りすぎてる時に体脂肪は燃えています。

 

体脂肪を燃やし始めてるので身体が安心して、

空腹感が緩やかになるんです☆

 

空腹を「今痩せてる途中〜」と楽しめるようになったらもうダイエットのプロです♪

 

忙しい方には意外とむいてるかもしれませんね、

ぜひこのポイントを利用してみてください^ - ^

ナカメ式のダイエット生活＋ナカメ式下半身ダイエット整体で太りすぎを解消！

きれいな体型を目指しましょうね～☆