３０代女性のダイエット

前の自分と比べてみて

今の体型はどうですか？

身体の変化は感じますか？

 

少し丸くなってきてますか？それとも下半身がぷにぷにした感じでお肉がついてきていますか？

 

30代って結構身体の変化を感じるんですよね。。。

 

ダイエット、体質改善も早ければそれだけ楽なものになりますよ♪

30代になって、食べ方はどうでしょうか？

中には子供の残したご飯を食べてしまっていて、食べる量が増えている方もいらっしゃるかもしれませんが、お客様の多くは、

 

前の方が外食や暴飲暴食はおおかったような？！

 と、お客様のお話を聞いていてもそういった方が多い様です。

 

食事内容は同じでも、代謝が落ちてきてるのかも。。。

 

逆に忙しくて暴飲暴食が多くなったような？！

どちらにしてもまず健康的にダイエットしていきたいですね☆

食べ方が変わらないならなぜお肉がついてしまうの！？

 

これは当店でダイエットにこられたお客様の傾向ですが、

 

◎子育てで生活リズムがばらばらになっている

◎仕事が忙しくてストレスが多い

◎夜寝るのが遅い

◎お風呂につかる時間が短い

 

などなど、

他にもたくさんあるとおもいます。

 

どれも改善方法は違ってきますが、共通してるのは、身体が体脂肪を燃焼させるための代謝をしにくくしてしまっていることです！

大事な体脂肪の燃焼時間は、

１番が睡眠中、２番目が空腹時です。

 

睡眠はとっても大事ですが、

忙しい３０代はその睡眠時間が削られることも多いのが現状です。

 

短くても6時間ほどの睡眠を心がけてください。睡眠中の体脂肪燃焼に期待できます、

まずは睡眠の質を上げることを優先してみてください☆

 

睡眠時間がどうしてもとれない方は空腹をうまく利用してください☆

食べたものを消化し終わった空腹時には体脂肪の燃焼が始まります。

 

お腹がすいてきたなぁ！←このタイミングで食べない事が１つの目安になります。

 

お腹が空いてきている時はまだ体脂肪が燃えていません。

 

そしてそのタイミングは血糖値が下がっている途中ですので、

食べると食べ過ぎてしまう傾向にもあります。

 

お腹が空いてたはずなの忙しくてに食べてなかったら空腹感が通り過ぎる事ありませんか？

 

その、通りすぎてる時に体脂肪は燃えています。

 

体脂肪を燃やし始めてるので身体が安心して、

空腹感が緩やかになるんです☆

 

忙しい方には意外とむいてるかもしれませんね、

ぜひこのポイントを利用してみてください^ - ^

ナカメ式のダイエット生活＋ナカメ式下半身ダイエット整体で太りすぎを解消！

きれいな体型を目指しましょうね～☆